Diese Form von Meditation oder/und Achtsamkeitsübugen wird meistens sitzend oder liegend in der Stille ausgeführt. Dabei kann die Aufmerksamkeit auf die Atmung, auf die Gedanken, Geräusche oder die Körperempfindungen gelenkt werden.
Sie entwickeln einen positiven und konstruktiven Umgang mit Stress und erfahren Entschleunigung, innere Ruhe, Gelassenheit und Klarheit.